EMS je obecně bezpečná metoda. Profesionální obleky procházejí mezinárodním testováním elektromagnetické bezpečnosti (IEC, EMC, FCC, CE) a impuls nepřekračuje fyziologicky neškodné hranice. Existují ale stavy, při kterých je EMS buď zcela nevhodný, nebo vyžaduje individuální posouzení lékařem. V tomto článku procházíme transparentně všechny kontraindikace, abyste věděli, zda je pro vás EMS bezpečný.
Absolutní kontraindikace: EMS rozhodně ne
Tyto stavy znamenají, že s EMS bez výjimky necvičíme. Riziko převažuje nad benefitem.
- Kardiostimulátor, defibrilátor (ICD) nebo jiné aktivní implantáty. Elektrický impuls EMS může s elektronikou implantátu interferovat a způsobit jeho chybnou funkci nebo poškození.
- Aktivní onkologické onemocnění. Zvýšený krevní průtok a metabolismus může teoreticky podporovat růst nádoru. Po vyléčení a nejméně 2 letech remise lze EMS po souhlasu onkologa.
- Těhotenství. Preventivní opatření, ne pro prokázané nebezpečí. Riziko se nepodařilo plně vyloučit, takže standardně doporučujeme po šestinedělí.
- Akutní infekce, horečka nad 38 °C, sepse. Tělo nezvládne zvládat infekci a metabolickou zátěž tréninku zároveň.
- Aktivní tromboza nebo plicní embolie. Mechanický a metabolický stres může uvolnit trombus.
- Otevřené rány, kožní léze nebo aktivní dermatitida v místě elektrod. Riziko sekundární infekce a nepříjemného popálení.
- Epilepsie s častými záchvaty. Elektrický stimul může záchvat spustit. U dobře kontrolované epilepsie po individuálním posouzení neurologem.
Relativní kontraindikace: EMS po souhlasu lékaře
Stavy, kdy EMS lze, ale vyžaduje vstupní vyšetření, případně úpravu programu nebo intenzity:
Kardiovaskulární
- Vysoký krevní tlak nad 160/100 mmHg (nutná konzultace s kardiologem, často možné po medikamentózní úpravě)
- Stav po infarktu (zpravidla nejméně 6 měsíců po události + souhlas kardiologa)
- Arytmie s nestabilním rytmem
- Chronická srdeční insuficience NYHA III a IV
Metabolické
- Diabetes mellitus 1. typu (nutné sledování glykémie před a po tréninku)
- Pokročilé chronické onemocnění ledvin
- Neléčená dysfunkce štítné žlázy
Pohybový aparát
- Akutní fáze hernie nebo výhřezu meziobratlové ploténky (po stabilizaci OK)
- Čerstvé pooperační stavy (typicky 6 až 12 týdnů od operace)
- Osteoporóza s předchozími zlomeninami (intenzita programu se upraví)
Po porodu
- Minimálně 8 týdnů po přirozeném porodu, 12 týdnů po císaři
- Aktivní mastitida nebo neuzavřené sutury
- Doporučujeme nejprve vyšetření fyzioterapeutkou na poporodní rehabilitaci
„V devadesáti procentech případů, kdy klient zmíní zdravotní obavu, je EMS nakonec možné. Stačí konzultace s lékařem a úprava nastavení. Lépe je se zeptat předem než řešit problém zpětně." — Kamil Pompa, EMS trenér
Co s lékařem konzultovat: konkrétní otázky
Pokud chcete s lékařem probrat vhodnost EMS, ušetříte čas připravenými otázkami. Zde je seznam, který si vytiskněte a vezměte na konzultaci:
- Mohu cvičit s elektrostimulací svalů (whole-body EMS) při mé diagnóze?
- Jsou tyto léky kompatibilní s intenzivním silovým tréninkem (béta-blokátory, diuretika, antikoagulancia)?
- Jak má vypadat můj klidový a tréninkový krevní tlak / tepová frekvence?
- Existuje konkrétní svalová skupina, kterou bych měl/a vyloučit (např. po operaci)?
- Doporučujete předem EKG, krevní obraz nebo jiné vyšetření?
- Při jakých příznacích trénink okamžitě přerušit a vyhledat vás?
Pokud lékař EMS nezná, ukažte mu informace o profesionálním obleku s certifikací IEC/EMC/FCC/CE. Drtivá většina kardiologů, internistů a fyzioterapeutů má s EMS zkušenosti z fyzioterapeutických center.
Časté chyby, které kontraindikace nejsou
Občas se setkáváme s obavami, které ve skutečnosti kontraindikací nejsou:
- „Mám tetování, nemůžu cvičit." Není pravda. Tetování nereaguje na elektrický impuls. Bez problému.
- „Beru hormonální antikoncepci." Žádný vliv. EMS nezasahuje do endokrinního systému.
- „Mám menstruaci." Cvičit lze. Pokud jsou silné bolesti, raději program Citlivost nebo přesunout o den.
- „Bolí mě záda, takže nemůžu cvičit." Naopak. Chronické bolesti zad jsou nejčastější indikace EMS. Profesionální oblek umožňuje cílenou aktivaci hlubokých stabilizátorů bez zátěže páteře.
- „Bojím se silných pocitů." Intenzita se nastavuje individuálně. První tréninky cvičíme na 30 procent maxima, postupně zvyšujeme.
Co dělat, když pocítíte něco nestandardního během tréninku
Jakýkoliv z těchto signálů během tréninku znamená okamžité přerušení:
- Bolest na hrudi, tlak nebo pálení vyzařující do paže/krku
- Náhlá dušnost neúměrná intenzitě cvičení
- Závrať, mžitky před očima, ztráta rovnováhy
- Křeč svalu trvající déle než 30 vteřin po přerušení impulsu
- Vyrážka, pálení nebo bolest pod elektrodou (může jít o alergii na materiál)
- Nepravidelný srdeční rytmus, kterého si při tréninku všimnete
Trenér v profesionálním studiu sleduje vaše reakce a v případě potřeby trénink přeruší. Při cvičení s vlastním oblekem doma platí stejné pravidlo: jakékoliv pochybnosti = stop + vyhodnocení.
Vstupní konzultace: ochrana před nepříjemnostmi
V BODY EMS® je vstupní konzultace povinná před prvním tréninkem. Trenér s vámi probere kompletní zdravotní anamnézu, vyloučí absolutní kontraindikace, doporučí konzultaci s lékařem v hraničních případech a nastaví iniciální program s nízkou intenzitou. Konzultace trvá 60 minut a je v ceně každé z tří produktových variant.
Pokud máte jakoukoliv zdravotní pochybnost, nejlepší cesta je nezávazná konzultace, kde vám trenér řekne přímo, zda je EMS pro vás vhodný, nebo zda doporučuje napřed návštěvu lékaře. Kompletní seznam kontraindikací najdete také na stránce Bezpečnost.
